如果您有感冒、发热或其他身体不适，应及时就医，避免参加人群密集的活动，以免传播疾病给他人。

前一天应保证充足的睡眠。观赛前注意补充足够的能量和水分，容易低血糖的人群可适当带些食物。

*根据亚运会观赛指南，观赛人群限制自带各类软硬包装饮料，特别是含酒精饮料；明显超过正常使用量的易投掷食品（如水果、鸡蛋、带壳干果等）。

高血压患者、心脑血管异常患者、哮喘患者等，请根据个人情况备一些应急药物，如救心丸、硝酸甘油等。

*根据亚运会观赛指南，因个人健康原因可携带必备的、少量包装完整的个人使用药品；需随身必备的100毫升以下的液体药剂和医用雾化器等，在安检人员监督下由携带个人自行试用，确认后经安检后准许带入场馆。

在人群密集场所，正确佩戴口罩可以有效减少呼吸道疾病的传播。

咳嗽或打喷嚏时低头避开人群，可以用纸巾、手帕或弯曲手肘捂住口鼻，尽量避免用双手遮盖。

赛事紧张时出现情绪波动，这是正常现象。但“三高”群体容易因情绪激动、血压控制不佳，诱发脑出血，因此要保持情绪稳定。

*若感到过于紧张，可做几次深呼吸；或将两手大拇指交叉，其余手指并拢轻轻互握；亦可嚼点口香糖，以降低大脑皮层的兴奋性，缓解紧张情绪。

观看比赛不要“连续作战”。长时间观赛会导致眼睛干涩、肩颈痛等，比赛中场休息时记得起身活动。

*比赛一般持续一两个小时，生怕漏掉精彩瞬间而憋尿、久坐不动，会导致血液流通不畅。因此不要憋尿，有尿即排。

如果观赛时发生意外伤害，或突然出现头晕、头痛、肢体麻木等情况，请第一时间前往观众医疗点寻求医疗保障人员的帮助。

离开人群聚集场所后，应使用洗手液和流动水彻底清洁双手；不具备相关条件，也可以用免洗手消毒剂。

了解这些以后，祝大家

健康安全观赛

快乐享受亚运